타우린 성분의 효능 및 효과 / 섭취 시간 / 박카스 타우린 DF

 

타우린 분자식 (출처:위키피디아)

타우린은 아미노산 중 하나로, 주로 에너지 음료나 영양 보충제에 사용되며 다양한 생리적 기능을 수행하는 물질입니다.

 

* 타우린 효능 및 효과

1. 에너지 및 피로 감소:
      타우린은 중추 신경계를 자극하며, 이로써 신체와 뇌에 에너지 공급을 촉진합니다. 이는 피로를 감소시키고 활력을 느끼게 도와줄 수 있습니다. 에너지 음료나 커피와 함께 복용할 때 에너지 부스팅 효과를 높일 수 있습니다.
2. 뇌 기능 개선:
      타우린은 뇌 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇몇 연구에서는 주의력, 집중력, 학습 능력을 향상시키는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고되었습니다.
3. 스트레스 관리:
      타우린은 스트레스를 완화하고 안정감을 줄 수 있는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 관련 호르몬의 분비를 억제하고 뇌의 GABA 수용체를 자극함으로써, 긴장을 완화하고 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.
4. 항산화 작용:
      타우린은 항산화 작용을 수행하여 세포 손상을 방지하고 신체의 건강을 지키는 데 기여할 수 있습니다. 항산화 작용은 나이에 따른 세포 손상과 관련된 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 운동 성능 향상:
      몇몇 연구에서는 타우린이 근육 피로를 감소시키고 운동 성능을 향상시킬 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이로써 운동 선수나 활동적인 사람들이 타우린을 섭취하여 운동 효과를 높일 수 있습니다.
6. 기타 효능:
      타우린은 혈액압 조절, 간 건강 개선, 눈 건강 보호, 면역 시스템 강화 등의 다양한 효능을 가질 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 연구가 더 필요한 분야이며, 개인의 상태와 타우린 섭취 양에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.
   
   

 

 

 

* 타우린 복용 시간

1. 에너지 부스팅:
   타우린은 에너지 음료나 커피와 함께 복용하여 활력을 높일 수 있습니다. 따라서, 아침에나 낮에 에너지가 필요한 경우에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 밤에 복용하면 수면에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 스트레스 및 긴장 완화:
   스트레스 관리를 위해 타우린을 복용할 수 있습니다. 스트레스가 높은 상황에서 타우린을 섭취하여 긴장을 완화하고 안정감을 찾을 수 있습니다.
3. 운동 전:
   몇몇 연구에서는 운동 전에 타우린을 복용하면 근육 피로를 감소시키고 운동 성능을 향상시킬 수 있다고 보고했습니다. 따라서, 운동 전에 에너지 부스터로 활용할 수 있습니다.
4.  집중 및 학습:
   몇몇 사람들은 공부나 집중을 위해 타우린을 복용합니다. 타우린은 뇌 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5.  항산화 및 기타 건강 효과:
   타우린은 항산화 작용을 수행하므로 언제든지 항산화 효과를 누리기 위해 섭취할 수 있습니다. 또한 간 건강, 눈 건강, 면역 시스템 강화를 목표로 하는 경우에도 복용할 수 있습니다.
   
   

 

 

 

박카스 타우린

 

 

* 타우린  함유 음료 : 박카스 D/F 차이

 

박카스 D 

• 약국에서 구매 가능
• 타우린 함량 2,000mg
• 카페인 30mg
• 용량 100ml
• 칼로리 40kcal

 

박카스 F

• 마트 및 편의점 구매
• 타우린 함량 1,00mg
• 카페인 30mg
• 용량 120ml
• 칼로리 50kcal

 

타우린

 

 

* 타우린 적정량

타우린은 과다 섭취해도 체내 필요한 만큼만 쓰이고 나머지는 소변으로 배출되어 비교적 안전한 성분으로 알려져 있습니다.

그러나 소화불량, 신장에 부담이 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

* 타우린 후기

실제로 매일 400-500mg가량 타우린을 꾸준히 섭취하고 있는데

다른 영양제와의 시너지인지 저녁 피로감도 덜하고, 아침에 특히 일어나기가 수월해졌습니다.

저는 앞으로도 꾸준히 먹을 영양제입니다. 감사합니다.